اسرع رجيم لإنقاص الوزن مجرب
جدول المحتوى
اسرع رجيم لإنقاص الوزن مجرب يمكن أن تقبل عليه الكثير من النساء من أجل إنقاص وزنهن، إذ أصبحت السمنة والبدانة هي إحدى المشاكل المنتشرة في هذه الأيام خاصة فى الدول العربية.
ويأتي ذلك كله نتيجة لعدم إتباع نظام غذائي وصحي جيد، وكذلك عدم ممارسة الرياضة، ونحن هنا ومن خلال موقع – صحتك – نقدم المزيد
اسرع رجيم لإنقاص الوزن مجرب
 |
يمكننا إذا ما أردنا الوصول لجسم مثالي ان نتابع مع الطبيب، ولكن هناك بعض النصائح نقدمها إذا ما أردنا أن نحقق جسما وقواماً ممشوقاً وذلك من خلال اسرع رجيم لإنقاص الوزن مجرب وهي كالاتي:
- علينا القيام بشرب كميات كبيرة من المياه.
- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول طعام العشاء.
- يمكن الاستغناء عن تناول المياه الغازية بشرب الشاي أو القهوة.
- عدم تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية كالمياه الغازية وغيرها.
- يمكن الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي نسبة كبيرة من التوابل والصلصة ذات السعرات العالية.
- علينا العمل على التقليل من الوجبات والاطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحراري.
- الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي كميات كبيرة من الدهون، ويمكن تناول البيض واللحوم الحمراء.
ما هي السمنة؟
- تعرف السمنة بإنها إرتفاع مؤشر كتلة الجسم.
- من الممكن أن يصاب الجسم بالسكري نتيجة للوزن الزائد.
- أيضاً يمكن أن تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الدهون في الدم.
- من المهم قبل حدوث كل ذلك علينا القيام بعمل اسرع رجيم لإنقاص الوزن مجرب.
- وذلك حتي يمكننا تفادي كل تلك المشاكل الصحية التي يمكن أن تضر بنا وبصحتنا.
- والسمنة قد تكون علاجها صعب ويمكن أن تحدث العديد من المشاكل بالنسبة للشخص.
- والحل الأمثل لعلاجها هو أن نعمل على تغيير نمط الحياة، ولكن تم جمع العديد من المعلومات بخصوص العواقب الطبية لحالة السمنة.
أسباب زيادة وزن الجسم
هناك الكثير من الأسباب التي يمكن أن تؤثر في كتلة الجسم وتزيد من الوزن، وعلينا عند زيادة وزننا أن نلجأ إلي اسرع رجيم لإنقاص الوزن مجرب لا تتفاقم معنا مشاكل الجسم المختلفة وتؤثر زيادة الوزن علينا صحياً، ومن أسباب الوزن الزائد:
- عدم اتباع نظام غذائي صحي سليم
- عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة
- الجلوس لفترات طويلة أما التلفاز والموبايل
- عدم الذهاب للطبيب لتحديد أماكن الترهلات والزيادة في الجسم
- تناول كميات كبيرة من الطعام تحتوي على دهون وسعرات حرارية.
10 وصفات منزلية لإنقاص الوزن
هناك العديد من الوصفات التى يمكننا القيام بها من خلال المنزل وتعتبر وصفات سهلة وبسيطة وهى:
- الخيار.
- الخوخ.
- الأرز البني.
- عصير الجزر.
- أوراق العنب.
- الليمون مع مطحون الفلفل الأسمر.
- الطعام المطهى بالبخار أوالطعام المسلوق.
- زيت الزيتون: حيث يعتبر من أهم وأفضل الزيوت.
- الكرنب: يعمل الكرنب على حرق الدهون بالجسم.
- العسل والماء: حيث يعتبر العسل والماء من أهم الوصفات التي تساعد على الرجيم.
اقرأ أيضًا:
مخاطر زيادة الوزن على صحة الانسان
قد يواجه الشخص صاحب الوزن الزائد مخاطر صحية كبيرة من الممكن أن تعرض حياته للموت نتيجة لزيادة وزنه.
ومن هنا يجب عليه أن يعمل على اسرع ريجيم لإنقاص الوزن مجرب حتى يمكن الحفاظ على صحته وحياته ومن مخاطر الوزن الزائد:
- تؤدي السمنة إلى ارتفاع نسبة الدهون بالدم.
- أيضاً الإصابة بالعديد من الأمراض النفسية والعصبية.
- أصحاب الوزن الزائد أكثر عرضه للإصابة بمرض السكري.
- يصاب الشخص من أصحاب الوزن الزائد بأمراض المفاصل.
- أصحاب الوزن الزائد عرضه لأمراض السرطان، وأمراض التنفس،
- تعتبر النساء اللواتي يعانين من الوزن الزائد أكثر عرضه لمشاكل الحمل.
- الأشخاص المصابون بالوزن الزائد هم أكثر عرضه للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- يمكن ان يصاب الشخص أيضاً بأمراض الدم المختلفة خاصة الشرايين التاجية.
- علاقة السمنة والوزن الزائد بالعديد من الأمراض، منها أمراض الجهاز الهضمي.
علاج زيادة الوزن في الجسم
يجب علينا ان نسعى جاهدين لمحاربة زيادة الوزن في الجسم والتي يمكن أن تتسبب في المشاكل العديدة التي ذكرت، ويجب علينا أن نراعي تلك الزيادة خاصة عند الأطفال.
ومن هنا ننصح كل من يلاحظ زيادة في الوزن ان يعمل على اتباع اسرع ريجيم لإنقاص الوزن مجرب، وهناك تعليمات يمكن اتباعها للتقليل من زيادة وزن الجسم ومنها:
- الإكثار من تناول المواد الغذائية الطبيعية.
- يجب التقليل من تناول السكريات والكحول.
- علينا ممارسة الرياضة يومياً خاصة رياضة المشي.
- على الأشخاص الذين يعانون من السمنة تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- يجب الابتعاد عن المواد الغذائية المصنعة والتي تحتوي على مواد حافظة تعمل علي زيادة وزن الجسم.
- يمكن تقليل نسبة المياه في الجسم وكذلك تساعد بشكل كبير على حرق أكبر نسبة من الدهون الموجودة في الجسم.
أسرع طريقة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
يمكننا العمل على النزول بالوزن لأقصي سرعة ممكنه، وذلك بما يصل 10 كيلو في أسبوع، وذلك فقط في حال إتباع أحد النصائح التالية:
- علينا العمل على تقليل السعرات الحرارية.
- يحب الحرص على التقليل من الكربوهيدرات.
- أيضًا علينا زيادة نسبة البروتينات في طعامنا.
- يمكن العمل على ممارسة الرياضة بشكل دائم.
- ينصح بإتباع رجيم الصيام المتقطع للوصول للرجيم المطلوب.
- يجب الابتعاد عن تناول الوحبات السريعة والمشروبات الغازية.
العلاج الجراحي للوزن الزائد
هناك مؤشرات في الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد عندما تتواجد عليهم أن يقوموا بإجراء عمليات جراحية وذلك بعد أن يكونوا أقدموا بعمل أسرع رجيم لإنقاص الوزن مجرب.
ولكن يمكن أن يلجأ الشخص للتدخل الجراحي في الحالات التالية:
- عندما تكون مؤشرات كتلة الجسم أكثر من 40 فإن على الشخص أن يخضع للعمليات الجراحية.
- كذلك يتم عملها من خلال المعدة كتقصير البالون وتكميم المعدة وغيرها، والتي تعمل جميعها على فقدان الوزن.
- يجب علينا ان نراعي أنه في حالة النزول بجسم لمريض إلي النصف فإن ذلك من الممكن أن يعرض حياة الشخص للخطر.
- أيضًا قد يحدث العديد من الاضطرابات داخل الجسم نتيجة لما حدث من تقليل وزن الشخص، وتعوده على نظام غذائي جديد.
اقرأ أيضًا:
رجيم الليمون والماء الدافئ لإنقاص الوزن
*** أخيراً وحتى يمكننا تفادي كل ما سبق من مشاكل بسبب زيادة الوزن علينا أن نتبع نمط حياة صحي، ويمكن في الحالات القصوى التي قد يصعب معها الريجيم والمداومة علينا تجنب كل ما يمكن أن يضر الجسم فهنا يمكن الاستعانة بالأدوية أو القيام بإجراء عملية.