رجيم مجرب والله العظيم
جدول المحتوى
رجيم مجرب والله العظيم والي أمكن للكثير من السيدات من خلاله النزول بالوزن وخسارة المزيد من كتلة الجسم، وذلك من خلال إتباع نظام غذائي يعتمد على ممارسة الرياضة بإنتظام، وتناول المزيد من الماء، وكذلك تناول طعام غذائي مفيد، يعتمد فى المقام الأول على الفواكه والخضروات.
رجيم مجرب والله العظيم
من خلال تجار البعض فى الحصول على وزن مثالي، فإنه ينصح بإتباع الأتي:
- شرب المزيد من الماء.
- ضرورة ممارسة الرياضة بإنتظام.
- تناول اطعمة صحية مفيدة تعتمد على الفواكه والخضروات.
قسم بالله نحفت في اسبوع
إحدي السيدات تحكي عن كيف أنها أستطاعت أن تفقد من وزنها الكثير خلال أسبوع، وذلك بعد الإعتماد على الجدول التالي:
اليوم الأول
وجبة الإفطار
- 1/4 رغيف بلدي.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- أيضًا طبق واحد سلطة.
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق آرز.
- 1/4 فرخة، أو علبة تونة.
- طبق واحد من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء
- علبة زبادي.
- بيضة مسلوقة.
- طبق من السلطة.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
- 1/4 رغيف بلدي.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- طبق واحد سلطة، أو 2 فاكهة.
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق آرز.
- 1/4 فرخة، أو علبة تونة.
- بالإضافة إلي طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
- علبة زبادي.
- بيضة مسلوقة.
- طبق سلطة، أو 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
- شريحة تويست.
- قطعة جبن قريش.
- طبق واحد سلطة.
وجبة الغذاء
- 1/4 رغيف عيش.
- عدد 2 شريحة لحم.
- تناول طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
- 1 علبة زبادي.
- بيضة مسلوقة.
- طبق سلطة، أو 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
- 1/4 رغيف عيش.
- أيضًا بيضة واحدة.
- كذلك طبق فول واحد
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق أرز
- قطعة لحم مشوي
- عدد 2 ثمرة تفاح
وجبة العشاء
- علبة زبادي.
- طبق سلطة.
- بيضة واحدة مسلوقة.
اليوم الخامس
- الأقطار: كوب لبن.
- الغداء: 1 علبة زبادي + 1 موز.
- العشاء: 1 موز.
اليوم السادس
- الأقطار: كوب لبن.
- الغداء: 2 سمك + طبق سلطة.
- العشاء: 1 علبة زبادي.
اليوم السابع
- يوم مفتوح (بكمية بسيطة).
اقرأ أيضًا:
قسما بالله نحفت 13 كيلو بدون رجيم ولا تعب ولا حرمان13كيلو