قسما بالله نحفت 13 كيلو بدون رجيم ولا تعب ولا حرمان13كيلو
جدول المحتوى
قسما بالله نحفت 13 كيلو بدون رجيم ولا تعب ولا حرمان13كيلو بالفعل لقد استطعت أن أخشر من وزني كل تلك الكمية، ولكن الأمر يتطلب إتباع نظام غذائي قوي، مع الحرص على ممارسة الرياضة، وتناول المزيد من الماء، حيث يساعد كل ذلك في زيادة معدلات حرق الدهون.
قسما بالله نحفت 13 كيلو بدون رجيم ولا تعب ولا حرمان13كيلو
تحكي إحدى الصديقات كيف أنها فقدت الكثير من وزنها 31 كيلو مرة واحدة، حيث تقول:
هناك أمرين مهمين علينا الالتزام بهما جيدًاـ الأمر الأول هو ضرورة تناول المزيد من الماء، الأمر الثاني علينا أن نحرص على ممارسة الرياضة ولو لمدة 30 دقيقة في اليوم، كل ذلك يساعد مع الرجيم في فقدان الوزن، وخسارة المزيد من كتلة الجسم.
لقد استطعت أن أفقد من وزني الكثير، إن الأمر ليس مرهقًا أو بالصعوبة، ولكنه يحتاج فقط الصبر والعزيمة، وأن نكبح شهوة البطن، وألا نتناول الطعام إلا في أوقاته المحددة، شيئًا أخر أردت أن أنوه إليه.
تجارب بنات نحفو
تحكي مريم من السعودية فتقول:
كنت أعاني من ترهلات البطن خاصة بعد ولادتي القيصرية، وكان ذلك يزعجني كثيرًا، وقد حاولت تنحيف البطن أكثر من مرة.
ولكن أخذت قرار بضرورة إتباع نظام قاسي للرجيم، فعملت على ممارسة الرياضة بشكل دائم، وبفضل الله استطعت أن أنحف بطني وأتخلص من الكرش نهائيًا.
نظامي اللي نحفت عليه
إلى كل سيدة ترغب في خسارة الوزن الجدول المتبع للتخسيس، والذي يعتمد على الآتي:
اليوم الأول
- الأقطار: كوب لبن.
- الغداء: 1 طماطم + جبنة قريش.
- العشاء: ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني
- الأقطار: 2 بيضه مسلوقة.
- الغداء: 1 خياره + 1 علبة زبادي.
- العشاء: 2 موز0
اليوم الثالث
- الأقطار: كوب لبن.
- الغداء: 1/4 فرخة + 1 خيار.
- العشاء: 1 علبة زبادي0
اليوم الرابع
- الأقطار: 2 بيضة مسلوقة.
- الغداء: 2 برتقال.
- العشاء: 1 علبة زبادي0
اليوم الخامس
- الأقطار: كوب لبن.
- الغداء: 2 سمك + طبق سلطة.
- العشاء: 1 علبة زبادي.
اليوم السادس
- الأقطار: كوب لبن.
- الغداء: 1 علبة زبادي + 1 موز.
- العشاء: 1 موز.
اليوم السابع
- يوم مفتوح (بكمية بسيطة).
اقرأ أيضًا: