كيفية تقوية جهاز المناعة
جدول المحتوى
كيفية تقوية جهاز المناعة داخل جسم الإنسان، حيث أن وظيفته الحماية ضد المرض أو مسبباته.
ومن المهم العمل على حماية الجسم من أي فيروسات أو أشياء ضارة يمكن أن تهاجم الجسم. ومن خلال موقع – صحتك – سوف نتكلم عن المزيد عن هذا الموضوع.
كيفية تقوية جهاز المناعة
لا يوجد طريقة واضحة ومعروفة عن كيفية تقوية جهاز المناعة، حيث يتألف جهاز المناعة من عدة أجزاء تعمل جميعها بتوازن وانسجام، حتى يعمل الجهاز بكفاءة.
ولكن لتحسين جهاز المناعة داخل الجسم يجب اتباع الاتي:
- ممارسة الرياضة: حيث تعمل الرياضة على زيادة كفاءة الجسم ضد الأمراض
- نمط غذائي معين: حيث يجب تناول أطعمة تعمل على تقوية جهاز المناعة ومنها الثوم.
- بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، والعديد من الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة كالسبانخ.
- الابتعاد عن التوتر النفسي: واستخدام الزيوت العطرية التي تحتوي على بعض الخصائص وتعمل كمضاد للفيروسات
- الحصول على قدر جيد من النوم: حيث يحتاج الشخص من 7 – 8 ساعات من النوم ليلاً وذلك من أجل تعزيز مناعة الجسم.
مكونات جهاز المناعة
في حالة عدم عمل جهاز المناعة بشكل صحيح، فيجب على الفور أن نعمل جيداً على التطوير منه وتحسينه وأن نعرف كيفية تقوية جهاز المناعة، حيث يقوم الجهاز بتقوية الجسم ضد الفيروسات، ويتكون جهاز المناعة من:
- الطحال: يعد الطحال أكبر جهاز لمفاوي في الجسم، ويوجد على الجانب الأيسر من الجسم.
- الغدة الزعترية: توجد الغدة الزعترية بدرجة كبيرة في الأطفال الرضع، وتنمو حتى سن البلوغ.
- نخاع العظم: الأنسجة الصفراء في وسط العظام تنتج خلايا الدم البيضاء، مثل عظم الفخذ والفخذ.
- العقد الليمفاوية: حيث تقوم الخلايا الليمفاوية بإنتاج وتخزين الخلايا التي تحارب العدوى والمرض.
- الخلايا الليمفاوية: إن خلايا الدم البيضاء الصغيرة لها دور مهم وكبير في الدفاع عن الجسم ضد الأمراض.
- الكريات البيض: توجد خلايا الدم البيضاء في الجسم لمكافحة المرض تحديد والقضاء على مسببات الأمراض.
نسبة المناعة في جسم الانسان
لمعرفة نسبة المناعة في جسم وتحديدها يتم عمل تحليل للدم بشكل كامل وفحص مكوناته وكذلك قياس نسبة الأجسام المضادة داخل الجسم وذلك لتحديد كيفية تقوية جهاز المناعة في حالة إذا ما تم اكتشاف أي خلل أو ضعف بالجهاز المناعي ومن المهم أن نعرف أن:
- العدد الطبيعي لكرات الدم البيضاء داخل جسم الانسان السليم والبالغ تصل ما بين 4000 وحتى 11.000 كرية في الملليمترات
- تختلف تلك النسبة بين مختبر وأخر، ويجب عند زيادة كرات الدم البيضاء أو نقصها عن المعدل الطبيعي فإن هذا لا يعنى وجود مرض بل من الممكن أن يكون بعض الخلل في وظائف الجسم.
أسباب ضعف جهاز المناعة
لمعرفة كيفية تقوية جهاز المناعة يجب الوقوف على أسباب ضعف الجهاز المناعي داخل جسم الإنسان حيث توجد عدة أسباب تجعل الجسم غير قادر على أداء وظائفه بشكل تام ومن تلك الأسباب:
- التقدم في السن.
- استئصال الطحال.
- تعرض الجسم للحروق.
- الإصابة بمرض السكري.
- قلة عدد ساعات النوم ليلاً.
- التوتر، والاضطرابات النفسية.
- تناول أطعمة تحتوي على نسب عالية من الدهون.
- الخضوع للإشعاع والكيماويات في أثناء فترات العلاج.
- الإصابة بأحد الأمراض التي تتعلق بالمناعة كالإيدز والسرطان وغيره.
- التدخين بصورة كبيرة: حيث يعتبر التدخين أحد أهم أسباب ضعف المناعة داخل جسم الإنسان.
- تناول أدوية مضادات حيوية بشكل خاطئ، دون الرجوع للطبيب، مما ينتج عنه ضعف جهاز المناعة.
مشروبات لتقوية المناعة
يمكن العمل على تقوية الجهاز المناعي لدي الشخص، وذلك من خلال تناول بعض المشروبات التي لها دور فعال في تنشيط المناعة، والتي يأتي من بينها ما يلي:
- الشاي الأسود الغني بالعديد من مضادات الأكسدة.
- الشاي الأخضر والذي يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة.
- الشاي الأبيض، والذي يحتوي أيضًا على الكثير من مضادات الأكسدة.
- مشروب الكركم من المشروبات الغنية بالكركمين المفيد لجهاز المناعة.
- مشروب الزنجبيل، والذي يعتبر مغذي ومفيد للمناعة، كما أنه يعزز من صحة الفرد.
إقرأ أيضًا:
*** أخيرًا فإنه من المهم العمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم حيث أنه يعتبر حائط الدفاع الأول للجسم ضد الميكروبات والفيروسات المختلفة.