تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
جدول المحتوى
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 والتي تعتبر من التجارب الهامة والمفيدة للكثيرين ممن يعانون من نقص هذا العنصر الهام في أجسامهم، حيث يعتبر هو المسئول الأول عن تكوين خلايا الدم والحمض النووي بالجسم.
ويمكن الحصول عليه من خلال تواجده ببعض الأطعمة الهامة، والتي من بينها الأطعمة الحيوانية، وكذلك بعض المكملات الغذائية الأخرى، على أن يتم ذلك بشكل دائم ومستمر، حيث أن الجسم لا يحتفظ بذلك الفيتامين لفترات طويلة.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
من تجارب البعض مع نقص Vitamin B12 ما تحكيه لنا الصديقة نورا محمد حيث تقول:
كنت أعاني من عدم التوازن وشحوب الجلد فقمت بعمل بعض التحليلات الهامة، وفوجئت بنقص فيتامين B12 في الجسم، مما دعاني للبحث عن أفضل طرق العلاج من أجل تعويض نقص الفيتامين.
وبالفعل قمت بالبحث عن كيف يمكنني تعويض ذلك، وعلمت بانه يمكنني تناول المزيد من البيض ومنتجات الألبان، وكذلك اللحوم، وبالفعل بعد تناولها، أصبحت أشعر بتغير تام في الجسم، واستعدت نشاطي وتوازني مرة أخري.
كيف اعرف عندي نقص فيتامين ب12
يمكن أن يتعرف الشخص على مدي إصابته بنقص ذلك الفيتامين، وذلك من خلال ظهور بعض الأعراض الخاصة به والمتمثلة في الآتي:
- الشعور بالصداع.
- الإصابة بفقر الدم.
- الشعور بالاكتئاب.
- الإصابة بفقدان الشهية.
- الإحساس بالتعب والإرهاق.
- أيضًا عدم القدرة على التركيز.
- اضطرابات ومشاكل في الذاكرة.
- كذلك الشعور بحالة من الخدران وتنميل الأطراف.
أسباب نقص فيتامين ب 12
هناك عدد من الأسباب التي يمكن ان تؤدي بدورها لنقص ذلك الفيتامين في الجسم، والتي يبرز من بينها ما يلي:
- الإصابة ببعض الاضطرابات المعدية.
- عند حدوث اختلال في عملية امتصاص الغذاء.
- أيضًا تعرض الجسم للإصابة بأحد أمراض الأنيميا.
- وجود مشاكل بالهضم، وذلك نتيجة للإصابة بالطفيليات والبكتريا.
- كذلك حدوث اضطرابات وخلل في طبيعة عمل الجهاز المناعي بالجسم.
طريقة رفع فيتامين ب 12
يمكن تعويض نقص Vitamin B12 في الجسم من خلال الآتي:
- يجب الحرص على تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
- كذلك من المهم والضروري الحرص على تناول المزيد من اللحوم.
- البيض والحليب الخالي من الدسم، وتناول الأسماك من الضروريات لتعويض نقص فيتامين ب 12.
علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب
من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 فإن هناك بعض الأعشاب التي يمكنها العمل على تعويض نقص ذلك الفيتامين، والتي يأتي في مقدمتها الأعشاب التالية:
- نبات الحلبة: يمكن تناوله مرة واحدة يوميًا.
- البابونج: ينصح كذلك بتناوله كمشروب يوميًا.
- بذور الشمر: تعتبر من الأعشاب الهامة لنقص Vitamin B12.
- نبات النعناع: يمكن تناوله كمشروب، حيث يعمل بدوره على تعويض نقص B12.
اقرأ أيضًا:
فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للأعصاب