كيف انحف بدون رجيم
جدول المحتوى
كيف انحف بدون رجيم حيث يشغلني هذا الأمر كثيرًا، وذلك لأنني أريد الحصول على جسم رشيق ومتوازن، ومن هنا فإنه يجب التعرف على أنسب الأطعمة، والتي يمكنها أن تقلل الوزن، ولكن دون أن ينحف الجسم كثيرًا، ويمكن من خلال موقع – صحتك – التعرف على المزيد عن هذا الموضوع.
كيف انحف بدون رجيم
- يعرف الرجيم بانه امتناع الشخص عن تناول الطعام، ولكن يمكنه أن يتناول طعام صحي ومناسب، ويمكنه بالابتعاد فقط عن تناول الوجبات الدسمة، والتي تحتوي على الدهون، وكذلك الوجبات المقلية والسريعة، وكذلك المشروبات الغازية.
- حيث عند تحكم الشخص في نفسه وابتعاده عن كل ذلك، فإنه يمكنه أن يقل وزنه دون أن ينحف مطلقًا، كما يجب أن يحرص الشخص على تناول طعام صحي ومفيد للجسم.
تجربتي في انقاص الوزن بدون رجيم
هناك عدد من التجارب، والتي يمكننا التعرف عليها، وذلك بغرض الاستفادة منها، والتي من بينها ما يلي:
التجربة الأولي: تحكي السيدة عفاف حسن من مصر عن تجربتها فتقول:
قمت بالتركيز على تناول الفواكه على شكل عصائر، إلى جانب تناول بعض الخضروات، وكذلك أطعمة تحتوي على الكثير من البروتينات والفيتامينات، وبفضل من الله استطعت النزول بجسمي للوزن المطلوب، مع تجنب الإصابة بالنحافة.
لقد كانت لدي الكثير من المناطق الممتلئة بالجسم، ومنها البطن والأرداف، وكنت أخشى كثيرًا من أن ينحف جسمي، مما قد يجعلني أعاني بسبب ذلك، ولكني من خلال تنظيم تناول الطعام.
التجربة الثانية: تحكي لنا السيدة امل العبيدي من العراق عن تجربتها فتقول:
حرصت على الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون، وكذلك ابتعدت تمامًا عن تناول الوجبات السريعة، وكذلك المشروبات الغازية.
وبفضل من الله استطعت النزول بوزني لما هو مطلوب، حيث كنت أفقد من وزني حوالي 2 كيلو أسبوعيًا، وذلك من المناطق التي يوجد بها دهون كالبطن والأرداف، وكذلك الأفخاذ.
كيف انحف بدون رجيم مجرب
يمكن للتقليل من الوزن، والحصول على جسم متوازن دون أن ينحف، أن يتم إتباع الطرق الأتية:
- تناول الماء بكثرة خلال اليوم.
- أخذ قسط وافي من النوم والراحة.
- يجب التقليل من تناول الطعام قدر المستطاع.
- من المهم العمل على ممارسة بعض التمارين الرياضية.
- يجب كذلك التركيز على إزالة الدهون بالبطن، وكذلك الأرداف.
- كذلك يجب أن يكون تناول الطعام قبل النوم بوقت كافي من 2 – 3 ساعات.
إنقاص الوزن بدون رجيم في ثلاث أيام
يمكن العمل على خسارة الوزن في خلال مدة وجيزة يمكن أن تصل إلى 3 أيام، حيث يفقد الجسم الكثير من الدهون، وذلك إذا ما اتبعنا الآتي:
وجبة الأقطار
- تفاحة.
- بيضه مسلوقة.
- كوب زبادي خالي الدسم.
وجبة الغداء
- طبق خضروات مسلوقة.
- طبق من السلطة الخضراء.
- قطعة من اللحم المشوي خالي الدهون.
وجبة العشاء
- طبق من السلطة الخضراء
*** ينصح بتكرار ذلك بشكل يومي، مع إمكانية التبديل بين نوعية الطعام، وأن يكون موعد تناول وجبة العشاء في وقت متقدم من بداية الليل.
اقرأ أيضًا: