كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم

كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم تلك المشكلة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، سواء كانوا رجالًا أو نساء، حيث يمكن ان تشكل الدهون الثلاثية خطراً على القلب، ويمكن كذلك ان تضر بصحة الإنسان.

ومن هنا وجب القيام بالعلاج، والتخلص الفوري منها، حتى لا تترك اثرًا نتيجة لتواجدها في الجسم، ويمكننا من خلال موقع – صحتك – أن نتعرف على كل ما يخص هذا الموضوع.

من المهم جدًا أن تبحث على كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم حيث أن زيادة الدهون عن حاجة الجسم يمكن أن تتسبب في أضرار جسيمة لصحة الشخص، يمكنها أن تودي بحياته للموت والهلاك، وذلك نظرًا لخطورة تلك الأمراض، والتي نذكر منها:

• النوبة القلبية.
• السكتة الدماغية.
• كذلك الذبحة الصدرية.
• التهاب البنكرياس الحاد.
• أيضًا تصلب وتكلس الشرايين.

1. فقدان الوزن: يعتبر العمل على التخفيف من السمنة، هي أحد الطرق التي يمكن الاعتماد عليها، وذلك من أجل خفض مستوي الدهون الثلاثية في الدم.
2. التقليل من تناول السكريات: حيث يعمل تناول السكر بكميات كبيرة على زيادة الدهون الثلاثية في الجسم، وكذلك الرفع من مستوياته.
3. بروتين الصويا: يجب العمل على زيادة تناول بروتين الصويا، وذلك ضمن طعامنا.
4. أيضًا يوجد  العديد من الفوائد الكثيرة، حيث يعمل على خفض الكوليسترول الضار.
5. زيادة تناول الالياف: يمكن العمل على زيادة تناول الألياف وذلك ضمن النظام الغذائي للشخص.
6. كذلك يمكنها ان تعمل على تقليل امتصاص الدهون والسكر، وذلك من خلال الأمعاء في الجسم، مما يؤدي بدوره إلي خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
7. التمارين الرياضية: الذين يعانون من زيادة الدهون الثلاثية عليهم القيام بممارسة الرياضة بشكل مستمر.
8. تعمل الرياضة في زيادة نسب الكوليسترول الجيد، كما تعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية.
9. العمل على إتباع طرق أخري يمكنها أن تساعدنا في التخلص من الدهون الثلاثية، ومنها:

• الإكثار من تناول السمك.
• الابتعاد عن الدهون المتحولة.
• تنظيم مواعيد تناول الوجبات.
• كذلك التقليل من الكربوهيدرات المتحولة.

مشروبات تخفض الدهون الثلاثية

يمكن تناول بعض المشروبات التي لديها القدرة على التخلص من الدهون الثلاثية في الجسم، والتي يأتي من بينها ما يلي:

• شاي النعناع.
• مشروب الزنجبيل.
• مشروب الكركمين.
• كذلك مشروب الحلبة.
• الجلوكوز مشروب القرفة.

كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم وذلك عن طريق تناول بعض الأدوية، وذلك بعد القيام بالعرض علي الطبيب، حيث تتمثل تلك الأدوية في الاتي:

• الفيبرات.
• كذلك حمض النيكوتينك.
• أيضًا الستاتينات التي تعمل بشكل أساسي على خفض مستوى الكوليسترول.
• أيضًا يجب أن يتم أخذ جرعات عالية من مكملات الأوميغا 3، وذلك تحت إشراف الطبيب.

 

*** أخيرًا يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل تراكم الدهون الثلاثية في الدم العمل على التخلص منها، وذلك بهدف حماية القلب والشرايين من المشاكل الصحية، والتي يمكن أن تلحق بهما نتيجة لذلك.