خففت اكلي ونزل وزني
جدول المحتوى
خففت اكلي ونزل وزني بصورة فائقة، وذلك من خلال عدة خطوات سهلة وبسيطة ولا يوجد بها أي تعقيدات، حيث أمكنني أن أفقد الكثير من البطن والأرداف، وذلك في وقت قياسي، ولكن علينا أن نتابع مع الطبيب من أجل تفادي أي مضاعفات يمكن أن يسببها ذلك الرجيم.
خففت اكلي ونزل وزني
تحكي سهيلة السيد عن تجربتها مع التنحيف فتقول:
لقد استطعت التقليل من وزني بمقدار 10 كيلو في أسبوعين، وذلك من خلال التقليل من تناول الأرز والخبز، وكذلك ابتعدت عن تناول المكرونة والبطاطس، حيث تؤدي كل تلك الأطعمة بطبيعة الحال لزيادة الوزن بشكل سريع، ولكن بعد أن عملت على التقليل منها خف وزني بطريقة سريعة، حيث كان وزني 80 واستطعت النزول بها حتى 70 كيلو في خلال شهر واحد.
قسم بالله نحفت نحف مو طبيعي
لقد استطعت النزول بوزني بسرعة رهيبة، وذلك من خلال الاعتماد على إتباع العديد من الطرق التي أمكنها خفض وزني، والتقليل من وجود الدهون بأجزاء الجسم المختلفة، وذلك من خلال تنظيم تناول الوجبات المختلفة، وتحديد نوعها على كل أيام الأسبوع.
نحفت في اسبوعين 10 كيلو
تحكي الصديقة مروة محمد أنها استطاعت أن تفقد من وزنها في خلال أسبوعين ما مقداره 10 كيلو جرام، حيث ألتزمت بتطبيق الجدول التالي في التغذية:
اليوم الأول
وجبة الفطار
- 1/4 رغيف بلدي
- بيضة واحدة مسلوقة.
- طبق واحد سلطة.
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق آرز.
- 1/4 فرخة، أو علبة تونة.
- بالإضافة إلي طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
- 1 علبة زبادي.
- بيضة مسلوقة.
- أيضًا طبق سلطة.
اليوم الثاني
وجبة الفطار
- 1/4 رغيف بلدي
- بيضة واحدة مسلوقة.
- طبق واحد سلطة، أو 2 فاكهة.
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق آرز.
- 1/4 فرخة، أو علبة تونة.
- بالإضافة إلي طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
- 1 علبة زبادي.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- طبق سلطة، أو 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث
وجبة الأقطار
- 1/4 رغيف عيش.
- بيضة واحدة.
- طبق فول.
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق أرز
- قطعة لحم مشوي
- عدد 2 ثمرة تفاح
وجبة العشاء
- علبة زبادي
- طبق سلطة.
- بيضة واحدة مسلوقة.
اليوم الرابع
وجبة الفطار
- شريحة تويست
- قطعة جبن قريش.
- طبق واحد سلطة، أو 2 ثمرة فاكهة.
وجبة الغذاء
- 1/4 رغيف عيش.
- 2 شريحة لحم، أو 2 سمك.
- كذلك تناول طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
- 1 علبة زبادي.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- طبق سلطة، أو 2 ثمرة فاكهة.
مشروب نزل وزني 13 كيلو
يمكن تناول بعض المشروبات المفيدة للجسم، والتي يمكنها المساعدة على حرق الدهون، وخسارة الكثير من الوزن، ولعل من أبرز تلك المشروبات يمكن تحضير الأتي:
المكونات
- عصير ليمون.
- زنجبيل اخضر.
- كوب من الماء.
الطريقة
- يتم خلط المكونات السابقة مع بعضها جيدًا.
- بعد ذلك يتم وضعها على النار وتركها فترة لتغلي.
- يتم تنزيلها وتركها لتبرد، ثم يتم تصفيتها، ووضعها فى الثلاجة.
- بعد ذلك يتم تناول كمية منها كل يوم، حيث أنها تساعد فى عملية حرق الدهون والتخلص منها.
اقرأ أيضًا:
من جربت كريم التنحيف الفلفل الحار