عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة حيث تعرف اللياقة البدنية بإنها قدرة الشخص على أداء نشاطه اليومي دون تعب أو كلل، وقدرته على التحمل، وتمتعه بالقوة، وكذلك البنيان الجسدي القوي.

ويجب علينا أن نهتم بها وأن نعمل على تنميتها، وذلك بهدف الحصول على صحة قوية تتمتع بكل الصفات التي من شأنها أن يكون الجسم سليم، وخالي من الأمراض، كما تساعد أيضًا على بنيان العضلات، ويمكننا ومن خلال موقع – صحتك – التعرف على أهم تلك العناصر.

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

يجب أن نعلم أن هناك عناصر أساسية يمكن الإعتماد عليها فى عملية البنيان الجسدي، والتمتع بعضلات قوية وسليمة، ويمكن من خلالها أن يكون لدي الشخص لياقة بدنية قوية، حيث تتمثل أهم تلك العناصر فيما يلي:

1. صحة القلب والتنفس

• يعتبر القلب هو رمانة الميزان داخل الجسم، والذي من خلاله يمكن القيام بكافة النشاطات دون تعب.
• علينا ـن نهتم بصحة القلب، والعمل على الحفاظ عليه، حيث يمكن من خلاله التمتع بالتنفس السليم الذي يساعد على إدخال الأكسجين للجسم، وبالتالي يمنحه الطاقة اللازمة للقيام بالواجبات وبنيان العضلات.
• يتم قياس مستوي صحة القلب والقدرة على التنفس من خلال الأختبار المباشر بالمختبرات، أو من خلال الأختبارات المعملية التي تتم فى الميدان، حيث يتم من خلالها قياس الأختبارات التنفسية.

2. اللياقة البدنية الهيكلية

وتشمل ما يلي:

• القوة العضلية: وهي القوة التي تنتج عن مجموعة عضلت الجسم، أو من عضله واحدة، حيث تشمل بدورها عضلات الجسم العلوية.
• قوة عضلات البطن: والتي يجب أن تتمتع بقوة التحمل، حيث من المفترض أن تحافظ على درجة الانقباض العضلي لفترة من الوقت أيضًا.
• مرونة المفاصل: حيث تعني مقدرة المفاصل على أداء الحركات الخاصة بها، ويتم قياسها بالمختبرات المعملية، وكذلك من خلال أختبارات القدرات.

طرق قياس عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

• يتم من خلال ذلك قياس درجات التنفس لدي الشخص، كما يقاس مقدار أقصي استهلاك للأكسجين، وذلك من خلال الأجهزة الميدانية، وبطريقة أيضًا غير مباشرة.
• يمكن القيام بقياس عناصر اللياقة البدنية لدي الشخص من خلال معامل الفحوص، وذلك بعد تعرض الشخص للقيام بمجهود بدني متععب، وذلك إما من خلال جهاز الير، أو عبر دراجة الجهد البدني.

أقسام اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

تشمل اللياقة البدنية نوعان وهما كالآتي:

1. لياقة بدنية عامة: وهى ما يطلق عيها الصحة والرفاهية.
2. لياقة بدنية محددة: وهى التي تعتمد على قيام الشخص بإجراء نشاطات رياضية محددة.

نصائح الحصول على لياقة بدنية عالية

للتمتع ببنيان جسدي قوي، وصحة سليمة، وليتقة بدنية عالية فإنه ينصح بإتباع الآتي:

• المشي والوقوف بإستقامة.
• يمكن القيام ببعض التمارين الرياضية المفيدة لبنيان العضلات كرفع الآثقال.
• يجب العمل على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم، ولتي يمكن أن يكون لها بعض الأضرار على بنيان القوة العضلية.
• علينا الحرص على التنفس السليم، وذلك من خلال عمليات الإستنشاق السليم، والتي تعمل بدورها على تنفس هواء نضيف وخالي من السموم.

– تعرف من خلال الفيديو التالي على عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

اقرأ أيضًا:

أهمية اللياقة البدنية

أنواع تمارين اللياقة البدنية

تمارين اللياقة البدنية في المنزل بالصور – كيف ترفع معدل اللياقة البدنية؟