أنواع تمارين اللياقة البدنية

أنواع تمارين اللياقة البدنية والتي يمكن للكثيرين التعرف عليها، خاصة الذين يسعون للحصول على جسم مثالي وقوي، حيث تتعدد التمارين الرياضية التي تساعد بدورها على رفع اللياقة وتنمية وبناء العضلات، حيث يرتبط كل تمرين ببناء عضلت معينة بالجسم، ويمكننا ومن خلال موقعنا موقع – صحتك – التعرف على أهم تلك التمارين وأنواعها المختلفة.

أنواع تمارين اللياقة البدنية

يمكننا التعرف على ما هى تمارين اللياقة البدنية التي تساعد على تقوية العضلات وبناء الجسم، والتي يبرز من بينها ما يلي:

1. تمرين المقاومة

• يعتبر أكثر التمارين فائدة للجسم.
• يزيد من قوة العضلات، كما أنه يمنحها الكثير من البناء، ويجعلها مفتولة.
• يمكن ممارستها من خلال القيام بتمارين رفع الأثقال، وكذلك استخدام أدوات المقاومة.

• من التمارين الهامة للجسم، والتي تساعده على السير فوق الأسطح الغير مستوية.
• كذاك فإنها تحافظ على توازن الجسم، كما يمكننا القيام بها من خلال الوقوف على رجل واحدة.

• تعتبر من التمارين المهمة لبناء الجسم، كما أنها تحافظ على رشاقة الجسم، وتساعد على مد العضلات.
• يمكن القيام بممارسة رياضة اليوجا، حيث أنها الأجدر على جعل الجسم يتمتع بالكثير من المرونة اللازمة له.

4. تمارين القرفصاء

• من التمارين المهمة جدًا للجسم، والتي تساعد بدورها فى عملية بناء الفخذين، وكذلك تساعد على بناء أوتار الركبتين.
• يتم القيام به من خلال الوقوف مع  مساواة القدمين لعرض الكتفين، ويجب الحرص على أستقامة الظهر، ويتم ثني الركبتين، مع خفض المؤخرة.

فوائد اللياقة البدنية

• تزيد من قوة بناء العضلات.
• تخفف اللياقة من الضغوطات المختلفة والتوتر.
• تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض، خاصة السكري.
• تساعد الجسم على التحكم بشكل أكبر فى مستوي السكر بالدم.
• تقلل بدورها من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين.
• تخفض بدورها من الكوليسترول الضار بالجسم، كما تساعد أيضًا على فقد المزيد من الوزن، وتخفيض كتلة الجسم.
• تعزز الثقة بالنفس، وتجعل الجسم سليم، كما أنها تساعد فى الحفاظ على المفاصل، وتعزز الثقة بالنفس، وتحافظ على النوم سليم.

تمارين اللياقة البدنية بالصور

يمكننا ومن خلال بعض الصور التعرف على بعض التمارين المفيدة لبناء العضلات، وتنشيط اللياقة البدنية:

اقرأ أيضًا: