معدل السكر الطبيعي فى الجسم
جدول المحتوى
السكر الطبيعي فى الجسم من الأمور الأساسية التي يجب معرفتها، وذلك حتى يجنب الإنسان نفسه أي مخاطر يمكن أن يسببها نقص السكر أو ارتفاعه في الدم.
وكذلك حتى يستطيع الإنسان السيطرة عليه، والعمل على ضبط مستوياته بالجسم، تفاديًا لحدوث أي عواقب يمكن أن تؤثر على الشخص مستقبلًا.
السكر الطبيعي فى الجسم
يمكننا التعرف على مستويات السكر الطبيعي فى الجسم والتي يمكن أن تقاس مقارنة بتناول الطعام خلال اليوم.
كما تختلف نسبة السكر باختلاف التوقيت الذي تم فيه تناول الوجبات، كما تقل نسبته قبل تناول الطعام عن نسبته بعد تناوله، حيث يمكن التعرف عليها، وذلك من خلال الجدول التالي:
|
مستوي السكر خلال اليوم |
الأشخاص السليمين |
الأشخاص المصابين |
|
نسبته قبل تناول الطعام |
بين72-99 ملليجرام/ديسيلتر |
النسبة بين 80-130 ملليجرام/ديسيلتر |
|
نسبته بعد تناول الطعام من ساعة إلى ساعتين |
أقل من 140 ملليجرام/ديسيلتر |
أقل من 180 ملليجرام/ديسيلت |
مستويات السكر في الدم
نهتم جميعًا بإن نتعرف على السكر الطبيعي فى الجسم ولكن ماذا علينا أن نفعل في حال إذا ما اكتشفنا أن قياس نسبة السكر، وكانت النتيجة إما مرتفع، وإما منخفض؟
ولكن لا داعي للقلق، فيمكننا أن نتعرف معًا على أهم النصائح التي يمكن أن نتبعها في حال اكتشفنا أيًا من النتيجتين، حيث يمكننا التعرف على الآتي:
- المعدل الطبيعي: إن كانت معدلاته 90–120 ملليجرام/ديسيلتر فهذا يدل على أن معدله طبيعي ومناسب جدًا.
- السكر المنخفض جدًا: إذا كانت مستويات السكر 70–90 ملليجرام/ديسيلتر منخفض جدًا فهذا يعني أنه يجب الحرص على تناول السكر لتعويض انخفاضه في الدم.
- المنخفض جدًا جدًا: إذا كان مستوي السكر يعادل 50 ملليجرام/ديسيلتر أو أقل فهذا يعني أنه منخفض جدًا، وهنا يجب طلب التدخل الطبي.
- السكر المرتفع: في حال إذا ما كانت نسبته 120–160 ملليجرام/ديسيلتر وهذا يدل على ارتفاع مستوياته، ومن هنا يجب الحرص على متابعة، ويمكن الذهاب للطبيب.
- السكر المرتفع: المستوي الذي يعادل 160–240 ملليجرام/ديسيلتر فإنه يعني أن مستويات السكر تصل لدرجات مرتفعة، وهنا يجب العمل على خفض نسبة السكر في الدم، وطلب استشارة الطبيب.
- سكر مرتفع جدًا: أما إن كانت مستويات السكر وصلت 240–300 ملليجرام/ديسيلتر فهذا يدل على ارتفاع السكر بمستويات عالية جدًا، وهنا يجب العمل على ضبط مستويات السكر في الدم، كما يجب الذهاب للطبيب على الفور.
- السكر المرتفع جدًا جدًا: في حال إذا ما وصلت المستويات إلى 300 ملليجرام/ديسيلتر أو أكثر فهذا يعني ارتفاع نسبة السكر إلى مستويات خطيرة جدًا، مما يتطلب معه الذهاب للطبيب دون أي تأخير، وذلك للعلاج والوقوف على الحالة.
كيف تعرف أن نسبة السكر في دمك مرتفعه او منخفضة؟
- يمكن للشخص أن يكتشف بنفسه ما إذا كانت نسبة السكر في الدم مرتفعة أو منخفضة، وذلك من خلال الشعور بالتعب والإرهاق.
- حيث يؤدي أي خلل في قياسات السكر على التأثير على مستويات الطاقة بالجسم، ويعد الضعف والتعب الشديد أحد العلامات البارزة والدالة على وجود في سكر الدم.
كيف يمكن خفض نسبة السكر في الدم؟
يمكننا من خلال قياسات السكر الطبيعي فى الجسم أن نتعرف كيف يمكننا العمل على خفض مستوياته في الجسم، وذلك من خلال إتباع عدة طرق من بينها ما يلي:
- يجب الحرص على التقليل من كميات الكربوهيدرات.
- كذلك أيضًا فإنه يجب القيام بشرب كميات كبيرة من الماء.
- أيضًا فإنه يجب العمل على تناول الطعام الغني بالألياف الغذائية.
- يجب القيام بممارسة الرياضة باستمرار، والمحافظة على الجسم.
- الأشخاص المصابون بمرض السكر، يجب عليهم المتابعة مع الطبيب.
- المصاب بمرض السكري، عليه أن يتبع نظام غذائي معين، يمكنه من ضبط السكر.
ما هي الطرق التي يمكن من خلالها رفع نسبة السكر بالدم؟
يمكننا أن نتعرف على أهم الطرق التي يمكننا من خلالها العمل على رفع مستويات السكر في الدم، وذلك في حال انخفاضه، وقياس مستويات السكر الطبيعي فى الجسم حيث أن من أهمها ما يلي:
- يمكننا العمل على تناول عصير الفاكهة.
- كذلك فإنه يمكن تناول بعض الحلوى الصلبة.
- أيضًا فإنه يجب أن نقوم بتناول أقراص الجلوكوز.
نصائح لمريض السكري
هناك عدد من النصائح يجب إتباعها، وذلك عند التعرض للإصابة بالأعراض الخاصة بالإصابة بالسكر، أو عند القيام بقياس السكر الطبيعي فى الجسم حيث تتضمن تلك النصائح ما يلي:
- عند التعرض للتعرق الشديد، وكذلك عند الشعور بالجوع والارتعاش.
- أيضًا عند انخفاض نسبة السكر في الدم الى أقل من 70 ملليغرام/ديسيلتر.
- كذلك يجب بعد مرور 15 دقيقة علينا القيام بإعادة قياس نسبة السكر في الدم.
- مكننا تناول أحد الأطعمة التي يمكنها العمل على رفع نسبة السكر حتى 70 مليجرام/ديسيلتر.
- بعد ذلك يمكننا القيام بتناول وجبة خفيفة في حال كان موعد الوجبة التالية بعد ساعة أو أكثر.
اقرأ أيضًا:
اعراض ارتفاع السكر وكيفية التعامل معها