ما هي اعراض نقص فيتامين د؟

اعراض نقص فيتامين د والتي قد يعاني منها البعض، حيث أن الوظيفة الأساسية التي يقوم بها الفيتامين هي أنه يعمل على المحافظة على توازنات المعادن في الجسم، كما أنه يعزز من امتصاص المعادن داخل الأمعاء.

وكذلك يعمل هذا الفيتامين على التحكم في عملية دخول وخروج المعادن في العظام، كما يساعد في تنظيم نمو الخلايا، كما يعمل بدوره في تقوية الجهاز المناعي بالجسم، مما يؤدي للقضاء على نمو الخلايا السرطانية، ونحن هنا ومن خلال موقع – صحتك – سوف نستعرض المزيد عن هذا الموضوع.

اعراض نقص فيتامين د

تتعدد اعراض نقص فيتامين د في الجسم، ومن الصعب على الإنسان الذي يعاني من نقص ذلك الفيتامين أن يميز نقصه في الجسم، ولكن من يعانون من قلة وجود فيتامين د في أجسامهم، تظهر عليهم الأعراض التالية:

• الشعور بصداع دائم.
• عدم التئام الجروح بسرعة.
• تساقط الشعر لدي الشخص.
• الإحساس بالتعب والإرهاق.
• أيضًا الإحساس بألم في العضلات.
• أيضًا الإصابة بالعديد من الأمراض.
• كذلك وجود الم دائم بالظهر والعظام.
• أيضًا حدوث اضطراب في الدورة الشهرية لدي المرأة.
• كذلك الأطفال الذين يعانون من نقص الفيتامين، يشعرون بالكساح وضعف في النمو.

في حال إذا ما ظهرت اعراض نقص فيتامين د على الإنسان، فإنه يجب العمل على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، وذلك تجنبًا لحدوث بعض المضاعفات، والتي يمكن أن يكون لها أكبر تأثير على صحته، ومن تلك المضاعفات ما يلي:

• الإصابة بأمراض القلب.
• كذلك إصابة الإنسان بهشاشة العظام.
• أيضًا حدوث مشاكل والتهابات في الأمعاء.
• كذلك حدوث العديد من الاضطرابات النفسية والعصبية.
• أيضًا من يعانون من نقص فيتامين د، معرضون للإصابة بالزهايمر.

هناك العديد من الأشخاص معرضون لنقص فيتامين د، حيث ذلك لأسباب مختلفة، وعند نقصه فإنه تظهر اعراض نقص فيتامين د على هؤلاء الأشخاص، حيث أن تلك الفئات المعرضة لمشاكل نقص الفيتامين، هي كالتالي:

• كبار السن.
• النساء المرضعات.
• أيضًا أصحاب السمنة المفرطة.
• كذلك الذين يعانون من مرض التليف الكيسي.
• أيضًا الذين يتعرضون للشمس فترات بسيطة.
• كذلك الأشخاص الذين لديهم مشاكل والتهابات بالأمعاء.
• أيضًا بعض حالات الأطفال، التي تعاني من سوء تغذية.

في حال ظهور اعراض نقص فيتامين د لدي الإنسان، فإنه يمكن القيام بعدة أمور يمكنها العمل على تعويض نقص الفيتامين في الجسم، حيث يمكن إتباع الاتي:

• حقن الفيتامين داخل الوريد.
• يجب التعرض لأشعة الشمس.
• تناول حبوب تحتوي على الفيتامين.
• تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د).
• يمكن تناول بعض الأطعمة كالسمك والبيض والكبدة.

ما هي الفاكهة التي يوجد بها فيتامين د؟

يمكن العمل على إمداد الجسم بفيتامين د، وذلك من خلال الاعتماد على تناول بعض الفاكهة الغنية بهذا العنصر، والتي يأتي في مقدمتها ما يلي:

• التمر.
• الشوفان.
• البرتقال.
• الحليب.
• أشعة الشمس.
• السردين المعلب.
• زيت كبد الحوت.

*** أخيرًا علينا عند وجود نقص فيتامين د أن نقوم بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، وكذلك يجب القيام بالذهاب للطبيب المعالج، حتى يمكنه تحديد طبيعة نقص الفيتامين، وكتابة البديل المناسب، والذي يمكن من خلاله تعويض ذلك النقص في الجسم.