طرق علاج نقص الزنك فى الجسم

• اللحوم: تعتبر من الأغذية المهمة التي تستخدم كعلاج لنقص الزنك.
• البقوليات: الكثير من البقوليات كالعدس والفاصوليا تحتوي على الزنك.
• الخضراوات والفواكه: الخضراوات والفواكه تعتبر من الأغذية الغنية بالزنك.
• البيض: وهو غني بالكثير من العناصر والفيتامينات، وأيضاً الدهون ولحديد والزنك.
• السمك: السمك يعتبر من المأكولات الغنية بالكثير من المعادن التي يمكنها أن تفيد الجسم والتي منها بالطبع الزنك.

تجربتي مع نقص الزنك

هناك الكثير من التجارب التي مرت بالبعض نتيجة نقص الزنك في الجسم، ومن بيها تجربة إحدى الصديقات، والتي تحكي فتقول:

فوجئت بتساقط الشعر لدي، وانتشار عدد من التقرحات بالجسم، وقد اضطرني الأمر للتوجه للطبيب لاستشارته، وقد طلب مني عمل بعض التحاليل، وبالفعل قمت بكل ذلك، حيث أظهرت تلك التحاليل بوجود نقص لعنصر الزنك في جسمي، وهو الذي يؤدي لحدوث كل تلك الأعراض لدي.

ومن خلالها فقد قرر الطبيب ضرورة تناول المزيد من اللحوم والبقوليات، وأيضًا حرصت على تناول المزيد من الخضروات والفواكه، حيث أنها تعمل بدورها بإمداد الجسم بما يحتاج إليه من الزنك.

• الإسهال.
• نزول الوزن. 
• عدم التركيز.
• فقدان للشهية.
• عدم التئام الجروح.
• قروح مفتوحة بالجلد.
• ضعف حاستي الشم والتذوق.

1. عوامل وراثية.
2. مدمنين الكحوليات.
3. أصحاب العمر الكبير.
4. الحوامل والمرضعات.
5. أصحاب الأنيميا و فقر الدم المنجلي.
6. الذين لديهم مشاكل الجهاز الهضمي.
7. سوء امتصاص الزنك من خلال الطعام.
8. الذين يتناولون أدوية المثبطات للمناعة.
9. الرضع عن طريق الأمهات اللواتي لديهن نقص عنصر الزنك.
10. الذين لديهم سوء التغذية، وفقدان الشهية المستمر، ومرضي الكلي.