مشروبات تساعد على التركيز والفهم
جدول المحتوى
مشروبات تساعد على التركيز والفهم يحتاج إليها العقل من أجل تنظيم عمليات الحركة والإحساس، وكذلك التفكير. لذلك من المهم جدًا الحفاظ على صحة دماغ الإنسان، كذلك يعمل الدماغ على التحكم في معظم العمليات الحيوية والأنشطة التي يقوم بها الإنسان، وأيضًا إنعاش الذاكرة والتركيز، ومن خلال موقع – صحتك – سوف نتعرف على أهم المشروبات لتقوية الذاكرة.
مشروبات تساعد على التركيز والفهم
 |
لتقوية الذاكرة، وكذلك رفع معدلات التركيز، يوجد 10 مشروبات تساعد على التركيز والفهم ورفع كفاءة التركيز ومنها:
1. الماء
- يتكون دماغ الإنسان من %75 من الماء.
- كذلك يعمل الماء على زيادة التركيز، تحسين المزاج، وتنشيط الذاكرة.
- أيضًا يعد الماء من أهم المشروبات التي تحافظ على صحة الدماغ.
- كذلك فإنه يجب الحفاظ على شرب الماء يحفز الدماغ على العمل بشكل أسرع.
- يمكن إضافة بعض الليمون أو الفواكه لتصنع من الماء مشروب طيب المذاق ومنعش.
2. مشروب النعناع
- يعمل مشروب النعناع المنعش على تقليل التوتر والإرهاق.
- يساعد أيضًا مشروب النعناع على تحسين الأداء والتركيز.
3. مشروب الشوكولاتة
- تحتوي بذور الكاكاو على الفلافونويد، الكافيين، ومضادات الأكسدة.
- كذلك يعتبر مسحوق الكاكاو، أو الشوكولاتة خصوصًا الداكنة منها من الأطعمة التي تحفز الذاكرة والتركيز.
- أيضًا الأشخاص ممن يتناولون الشوكولاتة باستمرار لديهم أداء أفضل فيما يخص المسائل الذهنية والفكرية، ويتمتعون بمزاج أفضل.
4. الشاي الأخضر
- يعمل على تقوية الأداء، والتركيز، وتزيد من الانتباه بشكل كبير.
- أيضًا تساعد مادة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر على إنعاش الذاكرة.
- كذلك يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين والتي تساعد على الاسترخاء.
5. عصير البرتقال
- يحتوي البرتقال على فيتامين سي.
- كذلك يعتبر من العوامل الأساسية التي تحافظ على صحة الدماغ.
- أيضًا يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي على حماية الدماغ من ضعف الذاكرة ومرض الزهايمر.
مشروبات لتقوية الذاكرة والحفظ
1. القهوة
- تساعد القهوة على تحسين المزاج.
- أيضًا تحتوي القهوة على الكافيين مما يعمل على زيادة التركيز والانتباه لدى الإنسان.
- كذلك تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي دماغ الإنسان من ضعف الذاكرة المرتبط بتقدم العمر.
2. حليب اللوز
- يحتوي حليب اللوز على مادتي الكارنيتين والرايبوفلافين.
- ايضًا يعمل بدوره على الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة.
3. شراب التوت البري
- التوت البري له فاعليته الكبيرة للحماية من مرض الزهايمر.
- كذلك يمكنك تناوله صباحًا مع الشوفان اللذيذ كمشروب صحي مع وجبة الغداء
- كما أن تناول شراب التوت البري أيضًا يعمل على زيادة التركيز وتنشيط الذاكرة لخمس ساعات متتالية فور تناوله،
4. مشروب الشمندر
- يمكنك خلطه مع المشروبات الأخرى لما له من لون جميل.
- كذلك يعمل مشروب الشمندر على زيادة تدفق الدماء والأكسجين إلى دماغ الإنسان.
5. مشروب الأفوكادو
- يساعد الأفوكادو على تدفق الدماء إلى الدماغ مما يساعد على تنشيط الذاكرة والتركيز.
- كذلك يحتوي الأفوكادو على العديد من الألياف والتي تساعد على الشعور بالشبع لوقت طويل.
- تؤثر مادة الفلافونويد أيضًا بحسب بعض الدراسات على مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة، لتعمل على الحفاظ على الدماغ من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.
أطعمة تساعد على التركيز وعدم النسيان
كما يوجد مشروبات تساعد على التركيز والفهم فإنه كذلك يوجد أطعمه تؤدي نفس الغرض ومنها:
1. الجوز
- يحتوي الجوز على العديد من الألياف الصحية والكربوهيدرات والبروتينات.
- يحتوي كذلك على أفضل الفيتامينات والمعادن التي تساعد على التركيز وعدم النسيان، وتحسين القدرات العقلية والذهنية
- كذلك يعتبر الجوز من المكسرات اللذيذة التي تحتوي على عناصر غذائية مميزة، وخاصة الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز صحة المخ.
2. الأسماك الدهنية
- يعتبر تناول الأسماك الدهنية مهمًا جدًا لتقوية الذاكرة وعدم النسيان.
- تحتوي الأسماك الدهنية كذلك على الأوميجا 3 والتي تساعد على تعزيز وظائف الخلايا العصبية بالمخ.
- أيضًا ينصح بتناول الأسماك على الأقل مرتين أسبوعيا ومن أنواع الأسماك الدهنية سمك السلمون والسردين والتونة
3. الخضراوات الورقية الداكنة
- تحتوي الخضروات الورقية الداكنة على نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو أيضًا من الأحماض المهمة للتقليل من هرمون الهوموسيستين بالدم، وهذا الهرمون يسبب التلف للخلايا العصبية بالمخ.
- كذلك تعد الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والبروكلي والملوخية من الخضروات المهمة التي تساعد على تنشيط الذاكرة والمساعدة على الاستذكار وتذكر المعلومات بشكل أفضل.
4. التوت
- يساعد على عدم النسيان وخاصة عند الامتحانات.
- أيضًا تشير الدراسات إلى أن التوت يعزز التركيز لدى الإنسان ويقوى الذاكرة.
- كذلك يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.
ما هي السورة التي تزيد الذكاء؟
يمكن الاستعانة ببعض سور القرآن للمساعدة على التذكر والحفظ، ومن أكثر السور التي يمكنها أن تساعدنا على التذكر والحفظ هي سورة سبح اسم ربك الأعلى، حيث يمكننا أن نقرأها 7 مرات للمساعدة في ذلك.
نصائح تحسين الذاكرة
تحتل برامج تحسين الذاكرة مرتبة هامة لدي الأشخاص الذين لديهم مشاكل بالتذكر ويمكن أن يمثل فقدان الذاكرة المرتبط بعمر الإنسان فقداً أيضاً للذات.
ومن هنا يجب معرفة كل مايخص التركيز من مشروبات تساعد على التركيز والفهم ومن النصائح المهمة لتحسين الذاكرة ما يلي:
- يمكن أن يؤثر على الجانب العملي للحياة.
- كذلك تلعب الجينات دورًا في تطوّر أمراض فقدان الذاكرة.
- أيضًا يجب الاهتمام بتناول مأكولاتٍ ومشروباتٍ تساعد على تنشيط الذاكرة.
- هناك عوامل يمكن التحكّم بها لها دورٌ أيضًا، فقد ثبتت أثر ممارسة الرياضة على تقوية الذاكرة.
- يجب علينا لتحسين الذاكرة الامتناع عن التدخين والحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول والسكر، وممارسة التمارين الذهنية.
إقرأ أيضًا:
*** أخيراً علينا الاهتمام بكل ما يتعلق بالذاكرة وطرق تحسينها إذ أن المخاوف المتعلقة بتراجع الذاكرة تحتل مرتبةً عليا في مخاوف الإنسان مع تقدمه في العمر، وأيضاً علينا بتناول المشروبات والأطعمة التي يمكن أن تحفز الذاكرة وتساعدنا على إمكانية الحفظ والاستيعاب.