فوائد الماء لجسم الإنسان

• كميات الماء التي يحتاجها الجسم.
• يعمل على التقليل من انتفاخات البطن.
•  يساعد الماء على تخلص الجسم من الفضلات.
•  يعمل على ذوبان العديد من العناصر المعدنية.
•  الماء على المحافظة على الشعب الهوائية.
•  يعمل أيضاً على تحسين وليونة المفاصل لدى الشخص.
• الماء يعمل على التقليل من الجفاف مما يؤدي إلي تحسين المزاج.
•  يقوم الماء بالعمل على تحسين عمليات الهضم داخل الجسم.
• هناك كميات للمياه يحتاجها الجسم، تتوقف على حسب الفئة العمرية كالسن والجنس، و نشاط الشخص.
• يمكن أن تختلف فوائد الماء لجسم الإنسان حسب ظروف كل شخص ولكن كميات المياه التي يحتاجها الجسم.
• يقوم الماء بتحسين وظائف الدماغ: حيث يعمل الماء على ترطيب الجسم وبالتالي المحافظة على صحة المخ والدماغ.
• العمل على تنظيم دراجة الحرارة للجسم: حيث يقوم الماء بالخروج من الجسم على شكل عرق، مما يعمل على تبريد الجسم.
• يعمل الماء على ترطيب جسم الانسان: حيث يقوم الماء بترطيب جسم الشخص من خلال كميات المياه الكافية التي يحصل عليها.

جدول شرب الماء يوميا

• الحوامل 10 أكواب، أي ما يعادل 2365 مليلتراً.
•  المرضعات 13 كوب، أي ما يعادل 3075 مليلتراً.
• النساء 19 سنة فأكثر 9 أكواب، أي ما يعادل 2129 مليلتراً.
• الرجال 19 سنة فأكثر 13 كوب، أي ما يعادل 3075 مليلتراً.
• الأطفال 4 إلى 8 سنوات 5 أكواب، أي ما يعادل 1183 مليلتراً.
• الأطفال من 9 إلى 13 سنة 7 إلى 8 أكواب، أي ما يعادل 1656 إلى 1892 مليلتراً.
• الذكور والإناث 14 إلى 18 سنة 8 إلى 11 كوب، أي ما يعادل 1892 إلى 2602 مليلتراً.

فوائد شرب 3 لتر ماء يوميا

ربما لا يدرك البعض أهمية شرب وتناول الماء يوميًا بالنسبة للجسم، حيث ينصح الكثير من الأطباء بضرورة تناول يوميًا مالا يقل عن 3 لتر ماء يوميًا، كما تتمثل فوائد تلك الكمية في العمل على:

• يمنع الصداع.
• ينقي الجسم من السموم.
• كذلك فإنه يعمل على تنظيف الكلي والكبد من الرواسب.
• يساعد شرب الماء أيضًا بكميات كبيرة في التخلص من الدهون بالجسم.