كيف أرفع لياقتي في أسبوع

كيف تزيد من لياقتك البدنية يمكن لأي شخص أن يصبح نشطًا، ومن السهل أن تبدأ ولم يفت الأوان أبدًا، كل ما يحفزك على الحركة هو نشاط بدني ويفيدك مهما كان عمرك، احصل على الدافع لتحسين لياقتك. قد يكون من الصعب أن تكون متحمسًا، خاصة إذا كان الجو…