أطعمة لتقوية الذاكرة والتركيز
جدول المحتوى
أطعمة لتقوية الذاكرة والتركيز يهتم أغلب الأشخاص بالبحث عنها، وذلك نظرًا لأهمية تلك الأطعمة بالنسبة للمخ، والذي يعد أحد أهم الأعضاء الموجودة داخل جسم الإنسان، إذ أنه يساعد في عمل الأجهزة الأخرى داخل الجسم ومنها القلب والرئتين.
ومن هنا فإنه يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية، والتي تحافظ على طبيعة عمل تلك الأجهزة وتغذيها، ويمكننا من خلال موقع – صحتك – التعرف على المزيد عن هذا الموضوع.
أطعمة لتقوية الذاكرة والتركيز
 |
يمكن الاعتماد في الحفاظ على صحة المخ والذاكرة على تناول أطعمة لتقوية الذاكرة والتركيز من خلال الأتي:
- هناك بعض الأطعمة الحمضية التي تحتوي على أوميجا 3، وكذلك فيتامين B12، وكذلك فيتامين B6، وفيتامين B6.
- والتي تعد تلك الأطعمة مفيدة لتقوية المخ وتنشيط الذاكرة.
- كذلك فإنها تلعب دورًا أساسيًا في تحسين الأداء.
- أيضًا تساعد على التركيز وقوة الأداء، وتؤدي كذلك لعدم النسيان.
- كذلك فإنها تعمل على تنشيط ذاكرة الشخص باستمرار.
ما هي الأطعمة التي تنشط الذاكرة؟
هناك عدد من الأطعمة يمكن أن تعمل على تحسين نسبة التركيز وعدم النسيان، وتعمل بالتالي على تنشيطها، وهي أطعمة لتقوية الذاكرة والتركيز ومن أمثلة تلك الأطعمة ما يلي:
1. اللوز
- اللوز من الأطعمة الغنية بفيتامين E.
- يعمل على تحسين الذاكرة لدي الشخص، كما أنه يحسن من وظائف المخ.
2. الكركم
- يعمل الكركم ومن خلال مادة الكركمين الموجود به على تحسين الذاكرة.
- كذلك فهو يعمل على ضبط الحالة المزاجية لدي الشخص.
3. البيض
- يعمل البيض على تعويض نقص فيتامين D.
- يعمل بدورة على تنشيط الذاكرة، ورفع مستويات الذكاء، ويوصي دائمًا بتناول صفار البيض.
4. شاي البابونج
- يعمل شاي البابونج على علاج مشاكل قلة النوم، وبالتالي التحسين من الوظائف الإدراكية لدي الشخص.
- كما أنه يقوي التركيز والذاكرة، ويحسن كذلك من صحة المخ.
5. الأفوكادو
- كما تحافظ على الجسم من ارتفاع الضغط.
- كذلك فهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تحمي الجسم بشكل عام.
- يعتبر الأفوكادو أحد أهم الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون الصحية الغير مشبعة، والتي تعمل بدورها على تعزيز وظائف المخ.
أطعمة تناولها يؤثر على قوة الذاكرة
رغم أن هناك أطعمة لتقوية الذاكرة والتركيز إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤثر في نشاط الذاكرة، ومن تلك الأطعمة ما يلي:
1. الملح
- يجب إتباع النصائح المتبعة عند تناول الملح،
- كما يجب تناول منه الكميات الموصي بها عالميًا، وعدم الإفراط في تناوله.
- كذلك يعتبر الملح أكبر أعداء الذاكرة، ومن الأغذية التي تعمل على تدميرها بشكل كبير.
2. المشروبات السكرية
- المشروبات السكرية يمكن أن تؤثر في الشخص، وتؤدي كذلك لزيادة الوزن، كما أنها ترتبط كذلك بالزهايمر والخرف.
- يوصي بتجنب المشروبات السكرية، والتي يمكن أن تؤثر بالتالي على صحة الدماغ، وكذلك تقوية الذاكرة.
3. صلصة الصويا
- إن العمل على تناول كميات كبيرة من صلصة الصويا قد لا يفيد الصحة بشكل عام،
- أيضًا قد تؤثر على طبيعة عمل المخ، ويضعف الذاكرة، ويقلل من نسبة التركيز.
4. الوجبات الجاهزة
- يمكن أن تؤثر الوجبات الجاهزة على صحة المخ، وتلحق الضرر كذلك بالذاكرة.
- من أمثلتها بعض أنواع اللحوم، وكذلك شرائح البطاطس، والحلويات، والتي تعتبر من الأغذية الضارة التي يمكن أن تملأ المعدة، دون أي فائدة للجسم.
5. الآيس كريم
- إن الدهون المشبعة، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبه كبيرة من السكر، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي قوي على الذاكرة.
- كذلك فإنه يمكن أن يتم تناول الزبادي كأحد البدائل الغير ضارة عن الآيس الكريم.
ما هي السورة التي تزيد الذكاء؟
- القرآن الكريم فيه شفاء للصدور، ويمكن الاعتماد على بعض آياته لزيادة الحفظ والوعي، حيث من بين أبرز سور القرآن التي تزيد من قوة الذاكرة، تأتي سورة سبح أسم ربك الأعلى.
- حيث ينصح علماء ومشايخ الأزهر بقراءتها وتكرارها ولو مرة احدة للمساعدة على الحفظ وتقوية الذاكرة، كما ينصح بضرورة تكرار الآيات “سَبِّحِ اسْمَ رَبِّكَ الأَعْلَى” إلى قوله تعالى “سَنُقْرِؤُكَ فَلا تَنسَى” 7 مرات، وذلك لتقوية الذاكرة.
إقرأ ايضًا:
مشروبات تساعد على التركيز والفهم
علاج ضعف الذاكرة وقلة التركيز عند الأطفال
*** أخيرًا فإنه يجب علينا ان نهتم بتناول الأطعمة التي لها قيمة غذائية عالية، والتي تعمل بدورها على تقوية المخ، وكذلك تحسن من وظائفه، وتعمل أيضًا على تنشيط الذاكرة، ومن هنا ينصح دائمًا بتناول أطعمة لتقوية الذاكرة والتركيز يمكن أن تساعد أيضًا على الفهم، وتنشط المخ باستمرار.