تجربتي مع نقص فيتامين د
جدول المحتوى
تجربتي مع نقص فيتامين د تعتبر من التجارب المهمة والمفيدة، حيث أن فيتامين د يعتبر من الفيتامينات الضرورية للجسم، حيث أنه يحافظ على توازن بعض المعادن في جسم الإنسان، والتي منها الكالسيوم والفسفور.
كما أنه يساعد على امتصاصها من خلال الأمعاء، كذلك فإنه يدعم وجودها من خلال العمل على تقوية الجهاز المناعي، حيث يساعد ذلك كله في القضاء على نمو الخلايا السرطانية، كذلك فإن فيتامين د يحمي العظام من الإصابة بالهشاشة، كما يعمل على تنظيم نمو الخلايا داخل جسم الإنسان.
تجربتي مع نقص فيتامين د
يمكننا التعرف على الفوائد العديدة لفيتامين د، حيث تتمثل تلك الفوائد في الاتي:
- يعالج مشاكل الإرهاق، وكذلك الخمول والكسل.
- أيضًا يعالج مشاكل الاكتئاب، خاصة الاكتئاب الذي يظهر أثناء فصل الشتاء.
- كذلك يعتبر من الفيتامينات المهمة للجسم، حيث يعمل على تقوية العظام.
- يعمل كذلك على سرعة الشفاء من الجروح، كما يقاوم العدوي، ويقلل من الالتهابات.
- أيضًا فإن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي لتساقط الشعر، وكذلك الإصابة بإمراض الثعلبة.
- كذلك يعالج هشاشة العظام، كما يعالج ضعف المناعة، وكذلك يعالج مشاكل الإرهاق والاكتئاب.
كيف اعرف ان عندي نقص فيتامين دال بدون تحليل؟
يمكن للشخص أن يتعرف على مدي إصابته بنقص فيتامين د، وذلك من خلال ظهور بعض الأعراض المتمثلة في الآتي:
- ضعف النمو.
- تساقط الشعر.
- آلام العضلات.
- التعب والإرهاق.
- بطء التئام الجروح.
- الشعور بالصداع الدائم.
- إصابة الأطفال بالكساح.
- كثرة الإصابة بالأمراض.
- الشعور الدائم بإلام في الظهر والعظام.
أسباب نقص فيتامين D
هناك عدد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي لنقص فيتامين د في الجسم، ومن خلال تجربتي مع نقص فيتامين د يمكننا التعرف على البعض منها، وهي كالتالي:
- التدخين المستمر.
- أصحاب البشرة الداكنة
- تناول بعض أنواع الأدوية.
- الإصابة بأمراض الكلى والكبد.
- أيضًا زيادة الوزن عن الحد الطبيعي.
- الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية.
- عدم التعرض لأشعة الشمس بالشكل الكافي.
- عدم استهلاك الكميات الموصي بها من الفيتامين.
أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د
من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د فإنه يمكن العمل على علاج نقصه في الجسم، وذلك عن طريق إتباع الاتي:
1. التعرض لأشعة الشمس
- يجب الحرص على التعرّض لأشعة الشمس بشكل كاف
- أيضًا يمكن الاستلقاء تحت الشمس، وذلك من العاشرة صباحاً وحتى الثالثة عصراً.
- أيضًا أثناء ذلك فإنه يجب الامتناع عن وضع الكريم الواقي للشمس على الوجه، وكذلك الأرجل والأيدي.
2. الأسماك الدهنية
- تعمل الأسماك الدهنية على تعويض نقص فيتامين د بالجسم، ومن أمثلة تلك الأسماك سمك التونة، السلمون، سمك القد.
- كذلك ينصح بتناول بعض المصادر الغذائية الأخرى، والغنية بفيتامين د ومنها: الحليب، الجبن، البيض، عصير البرتقال وحبوب الإفطار.
3. تناول أقراص فيتامين D
- يمكن تناولها حسب وصف الطبيب المعالج.
- كذلك فإنه يمكن تناولها كمكمل غذائي، حيث أنها يمكن أن تعوض نقص الفيتامين في الجسم.
4. تناول الأطعمة والمأكولات الغنية بفيتامين D
- ينصح بالإكثار من شرب عصير البرتقال، والذي يعتبر من الفواكه الغنية بالفيتامينات المختلفة.
- كذلك فإن يجب أيضًا التركيز على تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د، والتي منها الأسماك، وكذلك كبد البقر، الفطر، صفار البيض.
اقرأ ايضًا:
اعراض نقص فيتامين د وطرق العلاج