أعشاب لتقوية العظام والمفاصل
جدول المحتوى
أعشاب لتقوية العظام والمفاصل والتي يمكن الاعتماد عليها واستخدامها للحصول على عظام أكثر قوة ومتينة، ومع تعدد الطرق التي يمكن استخدامها لبناء قوة العظام، إلا ان الأعشاب تظل هي الكثر آمنا من حيث الاستخدام، وذلك نظرًا لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الهامة والمفيدة للجسم.
كذلك فإن تلك الأعشاب تعمل بدورها على التمتع بعظام قوية، وتجعل المفاصل أكثر تماسكًا، والتي يجب علينا أن نكون حريصين على تناول كل ما هو مفيد ومغذي لها، ويساعد بدوره على تغذيتها وجعلها أكثر قوة، ويمكن من خلال موقع – صحتك – التعرف على المزيد عن أهم وأفضل تلك الأعشاب بالنسبة للجسم.
أعشاب لتقوية العظام والمفاصل
هناك العديد من الأعشاب الهامة والمفيدة التي يمكنها أن تساعد بدورها على تقوية العظام وبناؤها، والتي يبرز من بينها ما يلي:
1. عشبة الكنبات
المميزات
- تستخدم في كثير من النواحي الطبية.
- تساعد بدورها في عملية التئام العظام.
طريقة الاستخدام
- يمكن تناولها من خلال وضعها على طعامنا اليومي بمقدار 3 جرامات.
2. زهرة العطاس
- يمكن استخدامها لعلاج حالات الكسور.
- تساعد بشكل قوي وفعال في التئام العظام.
- من الأعشاب التي تستخدم بشكل دائم في أدوية علاج العظام.
3. عشبة السنفيتون
المميزات
- تساعد على سرعة التئام العظام.
- تحسن من حالة العظام، وتجعلها متماسكة بشكل أفضل.
طريقة الاستخدام
- يتم نقع العشبة في الماء لمدة 12 ساعة.
- بعد ذلك يتم غليها جيدًا قبل أن يتم استخدامها.
- يتم تنزيلها بعد ذلك، ومن ثم تستخدم لعمل كمادات على مكان الكسر.
4. حب الرشاد والحلبة
المميزات
- يعملان معًا على جبر العظام.
- يساعدان على سرعة التئام العظام.
طريقة الاستخدام
- يتم خلط ملعقة كبيرة حب رشاد + ملعقة حلبة + ملعقة غذاء ملكات النحل.
- يراعي أن يتم التقليب جيدًا، مع إمكانية تناول الخليط يوميًا على الريق كل صباح.
ما هي الاطعمة المفيدة للعظام؟
هناك عدد من الأطعمة الهامة والمفيدة للجسم، والتي يمكنها أن تساعد في بناء العظام وتقويتها، حيث أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة للعظام، ومن بين أهم تلك الأطعمة الهامة والمفيدة ما يلي:
1. المكسرات
- من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- تعتبر غنية بعنصر الزنك والكالسيوم المفيدان لتكون العظام.
- تقلل من المدة الزمنية لالتئام العظام، وكذلك تخفف من الالتواءات.
2. مشتقات الألبان
- من الأطعمة الضرورية لتكون العظام.
- غنية بالعديد من العناصر، ولعل من أهمها الكالسيوم.
- تحمي العظام وتحافظ عليها، وكذلك تساعد في تكونها وحمايتها من الكسور.
3. الخضروات الورقية
- تساعد على شفاء كسور العظام بدرجة كبيرة.
- تحتوي على الكثير من العناصر المفيدة للعظام كالكالسيوم، والبوتاسيوم.
- تعمل تلك العناصر الغذائية بدورها على تقوية العظام، وتساعد في عملية البناء.
اقرأ أيضًا:
فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للأعصاب
ما هي الفيتامينات التي تقوي المفاصل؟
هناك العديد من الفيتامينات الهامة لتكوين العظام، والتي يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بها، حيث يبرز من بين أهم تلك الفيتامينات الهامة لبناء العظام ما يلي:
1. فيتامين أ (Vitamin A)
- من مصادرة: الأسماك – الحيوانات – اللحوم – البيض – المانجو – البطاطا.
2. فيتامين ك (Vitamin K)
- من مصادره: زيت الزيتون – البقدونس – البروكلي – السبانخ.
3. فيتامين د (Vitamin D)
- من مصادره: التعرض الدائم لأشعة الشمس، خاصة أوقات الصباح.
4. فيتامين ج / سي (Vitamin C)
- من مصادره: الفلفل – القرنبيط – الليمون – الفراولة – البرتقال.
5. فيتامين ب12 (Vitamin B12)
- من مصادره: منتجات الألبان – الأسماك – اللحوم – الدواجن.
– تابع من خلال هذا الفيديو ما هو المشروب الذي يقوي العظام