الطريقة الصحيحة لشرب الماء في رمضان

الطريقة الصحيحة لشرب الماء في رمضان والتي قد لا يعرفها الكثيرون، الذين يعتقدون أن شرب العصائر هو أكثر فائدة قبل الطعام، وكذلك قبل شرب الماء.

ولكن لشرب الماء بعد الصيام فوائد عديدة يمكن للجميع أن يتعرفوا عليها، وذلك بهدف أن تعود عليهم بالفائدة، حيث يمكننا التعرف على فوائد شرب الماء بالنسبة للإنسان، وكذلك الكميات المتاحة، والتي يجب عليه تناولها، ونحن هنا ومن خلال موقع – صحتك – سوف نستعرض المزيد عن ذلك.

يجب على الشخص أن يتناول كمية كافية من الماء، تصل إلى ثلاثة لتر من الماء، خاصة الذين يعيشون داخل الأجواء الحارة، ولكن يجب ان نراعي بعد الإفطار إن يتم تناول كميات المياه بحذر، وذلك نظراً لأن المعدة تكون فارغة، مما قد يسبب لها بعض المتاعب، والتي يمكن أن تتمثل في الاتي:

• الإصابة بالقيء.
• الشعور بامتلاء البطن.
• الشعور بألم حاد في المعدة.
• إمكانية أن إصابة الشخص بالإسهال.
• التعب، وعدم المقدرة على بذل الجهد.

يمكننا الاعتماد على الطريقة الصحيحة لشرب الماء في رمضان وبكميات معتدلة، حيث أن ذلك يمثل أهمية كبيرة للإنسان، يمكن أن تتمثل في الاتي:

• شرب الماء يقي الجسم من الإمساك.
• يحمي الإنسان من حالات عسر الهضم.
• شرب الماء من فوائده أنه يحافظ على الكليتين.
• الماء يعمل على منع إصابة الجسم بالحصوات.
• يمنع انتفاخات البطن، والتي تصيبه في رمضان.
• يساعد على التقليل من التوتر، والقلق لدي الإنسان.
• يعمل على التخلص من السموم التي توجد بالكليتين.
• كذلك يعمل أيضاً على توازن الأملاح بالجسم أثناء الصيام.
• أيضًا يساعد الماء أثناء فترات الصيام في التخفيف من الوزن.

هل الجسم يخزن الماء في رمضان؟

• نظرًا لحالة الجفاف التي يمر بها الجسم في نهار رمضان، فإنه يمكن أن يحتاج ما بين 10 – 12 كوب ماء بعد الإفطار يوميًا، وذلك بهدف تقوية المناعة لديه، كما أنه يمكن أن يحتفظ ببعضها أيضًا.
• كذلك فإن تلك الكمية يمكنها مساعدته على التخلص من السموم والدهون أيضًا، والعمل على ترطيب الجسم.

يمكننا من خلال الطريقة الصحيحة لشرب الماء في رمضان أن نتجنب العطش أثناء الصيام وفى نهار رمضان، حيث يمكننا أن نشرب الماء لتجنب العطش بالطرق التالية:

• يجب عدم شرب الماء كمية واحدة أثناء الأذان.
• يمكن إتباع السنة في تناول ثلاثة تمرات ثم القيام بشرب الماء.
• كذلك علينا ألا نبالغ بشرب كميات كبيرة من الماء خاصة أثناء السحور.
• أيضًا يمكن تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه.
• كذلك يجب أن نضع في الاعتبار أن شرب الشاء بعد الطعام يدخل ضمن شرب الماء.
• أيضًا يجب التقليل من مسببات العطش مثل الأملاح، والمكسرات، حيث أنها تؤدي لاحتباس الماء.

يمكننا التعرف على الكميات الماء التي يحتاجها الجسم، والعمل على أن نتناول كميات المياه من خلال إتباع الطريقة الصحيحة لشرب الماء في رمضان ومن هنا وجب علينا التعرف على كميات المياه التي يحتاجها الجسم، والتي تتمثل في التالي:

• أن الجسم يحتاج لكميات من المياه يجب ألا تقل عن 3 لترات من الماء يومياً، في أثناء الصيف تزداد تلك الكمية لتصل إلى 4 لترات من الماء، وذلك بسبب الحرارة الشديدة.
• أيضًا في رمضان يجب أن نقسم كميات المياه على مراحل يمكن أن تكون قبل بدء الإفطار، ومع وجبة الإفطار، وبين الإفطار والسحور، وتناول كميات صغيرة عند السحور.

*** أخيرًا علينا أن نتجنب تناول كميات من المياه، وذلك عند أذان المغرب، حيث يعتقد البعض أن شرب كميات من الماء أثناء الأذان، قد يزيل العطش الذي يشعر به الإنسان الصائم، ولكن يمكن مع تناول كميات المياه أن تسبب ضرراً للجسم، خاصة تقلصات المعدة.