أفضل سحور بدون عطش
جدول المحتوى
أفضل سحور بدون عطش في رمضان والذي يبحث عنه الجميع، فإنه يمكننا أن نتعرف على بعض الأطعمة التي لا تسبب عطشًا في نهار رمضان، كما أنها يمكن أن تساعدنا على تحمل نقص الماء.
كذلك تعمل على تعويض الجسم بما يحتاجه من المياه، خاصة إذا عرفنا أن الشخص منا قد يحتاج من 3 – 4 لتر ماء يوميًا، ونحن هنا ومن خلال موقع – صحتك – يمكننا أن نتعرف على تلك الأطعمة.
أفضل سحور بدون عطش
 |
هل يوجد من الطعام ما يمكن ألا يشعرنا بالعطش، وأيضًا لا يشعرنا بالحاجة إلى الماء، نعم يوجد هناك أطعمة تساعد على تحمل العطش، وتعمل على تقوية الجسم ومن تلك الأطعمة، والتي يمكننا أن نتناولها في السحور، ولا تسبب لنا العطش ما يلي:
1. الزبادي
- يمكن نتناولها مضافًا إليها بعض الفواكه.
- الزبادي يحافظ على رطوبته، ولا يجعلنا نشعر بالعطش.
- يعتبر الزبادي من أكثر الأشياء المفيدة، والتي يمكن تناولها في السحور.
2. الفول
- الفول من أكثر الأكلات الشعبية الموجودة حول العالم.
- ويمكن تناوله في السحور، حيث أنه يساعدنا على تحمل الجوع والعطش.
- كما أنه يحتوي على الكثير من البروتينات، والتي يمكنها المساعدة في عملية الهضم.
- يمكن تناوله مضافًا إليه زيت الزيتون، حيث يعمل على تحملنا الجوع والعطش في رمضان.
3. السلطة الخضراء
- السلطة الخضراء يمكنها تناولها من خلال وجبتي الإفطار، وكذلك السحور.
- يمكن تناولها، مع مراعاة عدم زيادة الملح بها، حيث أن الملح يشعرنا بالعطش.
4. الفواكه
- الفواكه عمومًا تعتبر من الأشياء الهامة والمفيدة للجسم في كل الأوقات.
- التفاح من الفواكه التي يمكننا تناولها في السحور التفاح، وهو غني بالمياه.
- كذلك فإن التفاح به نسبة عالية من الألياف، والدهون الصحية، والفيتامينات.
- التفاح يعطى الفرد الإحساس بالشبع، ويمنع العطش في نهار رمضان، ويعمل على ترطيب الجسم.
- الموز أيضًا غني بالعديد من العناصر الغذائية، والتي منها البوتاسيوم، وهو يعمل على تقليل العطش.
5. الخيار
- يعتبر الخيار من الخضروات الجيدة، والتي يمكنها العمل على منع الجفاف.
- يعطى الإحساس بالشبع، والشعور بعدم العطش، وعدم الحاجة للمياه أثناء الصيام.
- به نسبة الية من البوتاسيوم، والذي يساعد في ترطيب الجسم، كما يعمل على تجنب العطش.
مشروبات تمنع العطش
من المشروبات التي تمنع العطش خلال فترة الصيام ما يلي:
- الماء.
- حليب الصويا.
- الشاي الأخضر.
- العصائر الطبيعية.
- منقوع الماء بالفواكه.
- الشاي والقهوة غير المحلاة.
أطعمة تسبب العطش
إذا كنا نبحث عن أفضل سحور بدون عطش يمكن تناوله، والالتزام به حتى يعمل على وقايتنا من الجفاف في نهار رمضان، فإنه يجب أن نحذر العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تشعرنا بالعطش في نهار رمضان، ومن تلك الأطعمة:
- السكريات: من أكثر الأطعمة التي يجب تجنبها، وذلك لأنها تشعرنا بالعطش.
- الكافيين: يؤدي الكافيين الموجود في القهوة والشاي، إلى الشعور الدائم بالعطش والجفاف.
- المخللات والأطعمة المالحة: من أكثر الأشياء التي يمكن أن تشعرنا بالعطش، ى المخللات، وكذلك الأطعمة المالحة.
- المشروبات الغازية: كذلك المشروبات الغازية من الأطعمة التي بها نسبة عالية من السكريات، والتي يمكن أن تؤثر على صحتنا، وتؤدي للشعور بالعطش.
- التوابل والبهارات: علينا بالتقليل من التوابل والبهارات، والتقليل منها في الأطعمة، وخاصة في أثناء السحور، حتى لا تسبب شعورنا بالعطش.
- البطاطس المقلية: تعتبر البطاطس المقلية من ضمن الأكلات التي يمكنها أن تسبب العطش، ويجب ألا نتناولها في السحور، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
- اللحوم المصنعة: من الممكن أن تسبب اللحوم المصنعة كاللانشون والبسطرمة، الشعور بالعطش، وذلك بسبب أنها تحتوي على الكثير من التوابل.
أفضل سحور للتخسيس
يمكن أتباع العديد من الطرق التي يمكنها أن تمنع عنا العطش، ومن هنا يمكننا العمل على تناول أفضل سحور بدون عطش كما يمكن لمن يبحث عن الرجيم أن يتبع نظام غذائي صحي في الشحور يعمل على فقد الوزن، ويعتبر أفضل سحور للتخسيس حيث يتمثل ذلك في الاتي:
- يجب تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والقمح، حيث أن لهما قيمة غذائية علية في السحور.
- يمكن تناول الفاكهة الطازجة، والابتعاد عن تناول عصائر الفاكهة، حيث أن الفواكه بها الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
- كذلك يجب أن نبتعد عن تناول اللحم المقدد، كلما أمكن ذلك حيث أن بها الكثير من الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تعرض حياتنا لأخطار الإصابة بالقولون، وأمراض القلب المختلفة.
- الخضار الطازج يعتبر من أهم المواد الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها، لأنه غني بالعديد من الكربوهيدرات، والألياف، ومن هنا فهو له المقدرة على ترطيب الجسم.
- أيضًا يجب الحرص على تناول الوجبات داخل المنزل، وتجنب تناول أي طعام خارجه، حيث أن الطعام المجهز خارج المنزل، غالبًا ما يحتوي على صوديوم، وسعرات حرارية، ومواد مشبعة، وأيضًا يكون قليل الألياف.
إقرأ أيضًا:
*** أخيرًا يجب الابتعاد عن الأطعمة التي يمكن أن تسبب لنا العطش، خاصة في رمضان أثناء الصوم، ومن المهم أيضًا أن نتبع نظام غذائي صحي في السحور، وذلك من أجل العمل على التقليل من وزن الجسم، وفى نفس الوقت، يعمل على ترطيبه.