كيف يمكنني زيادة وزني

كيف يمكنني زيادة وزني حيث تعد مشكلة النحافة أحد الأمراض الناتجة عن سوء التغذية، والتي يمكن أن تتسبب في العديد من المشاكل الصحية بالنسبة للشخص.

كذلك فإنها يمكن أن تؤدي للإصابة بالأنيميا ومشاكل الوزن المختلفة، ويمكننا ومن خلال موقع – صحتك – التعرف على المزيد حول هذا الموضوع.

كيف يمكنني زيادة وزني

يمكن العمل على زيادة الوزن والتخلص من النحافة، وذلك من خلال إتباع عدد من النصائح، والتي يتمثل أغلبها فيما يلي:

• زيادة معدلات تناول الطعام اليومي.
• يمكنك تناول المزيد من الحلويات من وقت لأخر.
• أيضًا يجب تناول المزيد من العصائر والمشروبات المخفوقة.
• يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات.
• من المهم أن تحرص على ممارسة الرياضة بشكل دائم ومستمر.

هناك عدد من الأطعمة التي يمكنها العمل على زيادة الوزن والتخلص من النحافة، ومن بينها ما يلي:

• تناول الحليب: حيث ينصح بتناول الحليب يومياً على الأقطار أو قبل النوم.
• اللحوم الحمراء: تعمل اللحوم الحمراء على بناء العضلات، وكذلك زيادة الوزن.
• سمك السلمون: السلمون به نسبة عالية من الدهون التي تعمل على زيادة الوزن.
• المكسرات: يمكن الاعتماد على المكسرات في زيادة الوزن، ويفضل أن تكون بلا سكر.
• الفواكه المجففة: تعتبر الفواكه لمجففة من الأكلات التي الصحية التي يمكنها العمل على زيادة الوزن، حيث أنها تعتبر غنية بالسعرات الحرارية العالية.
• الأفوكادو: يحتوي على الكثير من الدهون الصحية، والسعرات الحرارية العالية، كذلك الأفوكادو غنية بالعديد من المعادن والفيتامينات، المهمة للصحة.
• الشكولاتة الداكنة: الشكولاتة من الأطعمة الصحية، حيث أنه به نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية والدهون العالية، كما أنها تتمتع باحتوائها على مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
• بعض الأطعمة الأخرى: هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكنها العمل على زيادة الوزن ومنها الأرز، والبيض، والزبادي، وكذلك النشويات المختلفة.