فوائد شرب الحليب قبل النوم

فوائد شرب الحليب قبل النوم كثيرة ومتعددة، خاصة إذا ما عرفنا أن الحليب يحتوي على الكثير من الفيتامينات والبروتينات الصحية، كما أنه غني بالعديد من الدهون والأحماض الأمينية، وكذلك الألياف ومضادات الأكسدة.

كما يعتبر الحليب من المصادر التي تعمل على توفير الكالسيوم والصوديوم للجسم، فهو من الوجبات المكتملة، والتي تحتوي على جميع المكونات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، كذلك يعتبر شرب الحليب قبل النوم له العديد من الفوائد، كما أشار إلى ذلك اغلب الباحثين، ونحن هنا ومن خلال موقع – صحتك – يسعدنا ان نقدم المزيد عن هذا الموضوع.

• يعمل تناول الحليب قبل النوم، على النوم الجيد.
• شرب الحليب قبل النوم، يساعد الإنسان على الاسترخاء.
• يوجد بالحليب مادتي التريتوفان، والبيتيدات النشطتان بيولوجيًا، واللتان تساعدان على تحسن النوم.

• فيتامين د الموجود في الحليب يقي الجسم من هشاشة العظام، ويحميه من الأمراض.
• الحليب يحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي بالتالي لتقوية العظام.

• يجعل الجسم في اليوم التالي يشعر بالطاقة والحيوية والنشاط.

• يقلل من مستويات هرمون الكورتيزول، والذي يقوم الجسم بإفرازه عند الشعور بالإجهاد.
• يعمل الحليب كمهدئ، كما أنه يخفف من التوتر، وذلك نتيجة لأنه يحتوي على بروتين اللاكتبوم.
• كذلك يعمل هذا البروتين الموجود في الحليب على خفض ضغط الدم، كما يساعد على استرخاء العضلات.

• شرب الحليب الخالي من الدسم، يساعد على تقليل نسب الكوليسترول،
• تعمل البروتينات الموجودة به على التقليل من الكوليسترول السيء، ورفع الكوليسترول الجيد.

• يساعد في عملية الهضم، خاصة إذا ما أضيف له العسل.
• يعمل الحليب مع العسل كمضاد حيوي قوي، يعمل على نمو البكتريا الصحية، كما أنه يقتل البكتريا الضارة للأمعاء.

• تناول كوب واحد من الحليب، يعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم، حيث يحتوي على 8 جرام بروتينات.

• يساعد وبدرجة كبيرة في التخلص من حرقة المعدة.
•  كما ان له تأثير جيد في التخلص من الألآم التي يشعر بها الإنسان.

• يساعد في تخفيف ضغط الدم.
• الحليب يحتوي على البوتاسيوم، والذي يعمل على توسيع الشعب الأوعية الدموية.
• كذلك يعمل على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وكذلك الأوعية الدموية.

من فوائد شرب الحليب من أجل زيادة الوزن ما يلي:

• شرب الحليب كامل الدسم قبل النوم، يعمل على زيادة السعرات الحرارية بالجسم، مما يؤدي لزيادة الوزن.
• أن شرب كوب حليب يعادل 149 سعر حراري، بينما تناول كوبين يعادل ضعف عدد لسعرات الحرارية بالجسم.
• يمكن لزيادة الوزن، أن يتم تناول الحليب مضافًا إليه الشوكولاتة، حيث يؤدي ذلك لتوفير سعرات حرارية بالجسم، بما يصل إلى 208 سعر حراري.

هناك العديد من فوائد شرب الحليب قبل النوم ومنها فوائده للشعر، والتي تتمثل في الاتي:

• يساعد اللبن في ووجود الكيراتين الذي يساعد بدوره في نمو الشعر.
• يعمل الحليب من خلال احتوائه على البروتينات على تقوية جذور الشعر.
• يعطي الحليب الشعر الكثافة واللمعان، وذلك لاحتوائه على البيوتين، وفيتامين أ، والبوتاسيوم.
• العمل على تناول كوب من الحليب قبل النوم، وذلك كل يوم فإنه يعمل على جعل الشعر ناعم وطري.
• يساعد الحليب في جعل الشعر صحي، كما يمنع من تساقط الشعر، وذلك لاحتوائه على الكثير من الكالسيوم.
• يقوم الحليب من خلال العناصر الغذائية المتوفرة فيه، بالعمل على تغذية فروة الرأس، حيث يجعل ذلك الشعر قويًا وناعمًا.

هناك العديد من الفوائد للحليب، ومنها فوائد شرب الحليب قبل النوم خاصة للوجه، حيث أنه يعمل على الاتي:

• يعمل الحليب على تحسين لون البشرة.
• يجعل الحليب البشرة أكثر توهجًا وإشراقًا.
• يعزز الحليب من صحة الجلد والبشرة، نظرًا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات.
• يعمل الحليب على حماية البشرة من الجذور الحرة، حيث أن به الكثير من مضادات الأكسدة.
• يعمل الحليب على التحسين من وظائف خلايا الكبد، كما أنه يعمل على التعزيز من إنتاج الكولاجين في الجسم.

أيهما أفضل شرب الحليب بارد أم ساخن؟

• يمكن الاستفادة من الحليب حسب الحالة، حيث أنه في حالات ارتجاع المريء يفضل الحليب البارد.
• أما في حالات التهابات الحلق، وكذلك البرد، والشعور بألم الجسم، فإنه يفضل تناول الحليب ساخنًا.

*** أخيرًا إن الحليب غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن، وكذلك فهو يحتوي على مضادات الأكسدة، كما تتعدد الفوائد الخاصة به، ومنها فوائد شرب الحليب قبل النوم للجسم.